Mobilidade e Core

Aqui está o material para treinar mobilidade, alongamento e core: bastões, elásticos e faixas, bolas de pilates, bosu, discos de equilíbrio, rodas abdominais e colchonetes. São produtos Envolst, Pista e Campo e Mbfit para academia, estúdio, aula em grupo e treino em casa.

Encontre por tipo

Bastões

O bastão ajuda a guiar o movimento de ombros, coluna e quadril no alongamento e no aquecimento. Os de madeira têm 1 m, 1,2 m ou 1,5 m (no kit com 5 e suportes de parede). Os de PVC têm 1 m: o sem carga é leve e pode ser usado na água, e o com carga pesa 1 kg. Compare em bastões de mobilidade.

Elásticos e faixas

Os elásticos dão resistência sem precisar de peso. Cada tipo serve para um uso:

Mini band

Faixa curta em anel, usada nas pernas e no quadril para ativar glúteos. Vem em 5 intensidades, de extra leve a extra forte, e em kits de 3 e de 5.

Faixa elástica de 150 cm

Faixa larga e longa para alongamento, pilates e fisioterapia. Também vem em 5 intensidades e em kits de 3 e de 5.

Super band

Elástico grosso em anel, de 13, 21, 32, 44 e 64 mm. Quanto mais largo, mais forte. Costuma ser usada como ajuda na barra fixa e em treino de força.

Extensores e tração

Extensor em 8, extensor tubing com manoplas Mbfit, tubefit para pernas Mbfit, elásticos de tração Pista e Campo, anel de tubo revestido e a cinta de tração e alongamento de 4 m Envolst.

Bolas e bosu

A gym ball (bola suíça) vem em 45, 55, 65 e 75 cm, nos modelos Envolst e Pista e Campo, todos antiestouro e com bomba. A bola feijão Peanut Ball tem 90x45 cm. O bosu (meia bola) vem em 45 cm e 60 cm. A overball de 25 cm e a toning ball completam o treino de pilates. Para guardar e encher, há o suporte de parede para gym ball e a bomba de pé Wellmix.

Qual tamanho de gym ball?

A regra mais usada é sentar na bola com os pés no chão e os joelhos na altura do quadril. Em geral, quem é mais baixo usa 45 ou 55 cm e quem é mais alto usa 65 ou 75 cm. Veja todas em gym, bosu, toning e over balls.

Discos de equilíbrio e rodas abdominais

O disco de equilíbrio cria uma base instável para treinar tornozelo, joelho e core. Tem o inflável Envolst de 34 cm, o rígido Envolst de 39 cm, o rígido profissional com alças Envolst de 42 cm e o proprioceptivo Pista e Campo de 39 cm. As rodas abdominais, uma Envolst e uma Pista e Campo, são de roda dupla e trabalham abdômen, ombros e lombar. Detalhes em discos de equilíbrio e rodas abdominais.

Colchonetes

Os colchonetes Envolst D20 vêm em 90x40, 95x44, 100x50 e 100x60 cm. Há também o premium de 100x60x3 cm e os emborrachados D60 de 90x50 e 100x60 cm. Veja em colchonetes.

Veja também liberação miofascial e todo o equipamento de academia e cross training.

Perguntas frequentes sobre mobilidade e core

Qual a diferença entre mini band e super band?

A mini band é curta e usada nas pernas e no quadril. A super band é longa e grossa, usada em barra fixa e treino de força.

Quantas intensidades tem a mini band?

Cinco: extra leve, leve, média, forte e extra forte. Também há kits de 3 e de 5.

Qual gym ball comprar?

Escolha pela altura: sentado na bola, os joelhos devem ficar na altura do quadril. Os tamanhos vão de 45 a 75 cm.

O bastão de PVC pode ir na água?

O bastão de PVC sem carga Envolst é indicado também para hidroginástica.

Os colchonetes têm quais tamanhos?

D20 de 90x40, 95x44, 100x50 e 100x60 cm, premium de 100x60x3 cm e emborrachados D60 de 90x50 e 100x60 cm.