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Disco de Equilíbrio Balance Cushion Inflável EnvolstSKU: EV.44.201.000.D000R$ 71,15 no Pix -5%ou R$ 74,90 em até 3x sem juros
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Disco de Equilíbrio Rígido Profissional com alças EnvolstSKU: EV.47.022.000.P0D0R$ 180,40 no Pix -5%ou R$ 189,90 em até 9x sem juros -
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Roda abdominal para exercícios Pista e CampoSKU: PC-RO001R$ 56,90 no Pix -5%ou R$ 59,90 em até 2x sem juros
Disco de Equilíbrio e Roda Abdominal
Filtros
O disco de equilíbrio cria uma base instável que obriga o corpo a se ajustar o tempo todo. A roda abdominal trabalha o core no movimento de ir e voltar. Aqui estão quatro discos e duas rodas abdominais, Envolst e Pista e Campo.
Discos de equilíbrio
| Disco | Tipo | Detalhes |
|---|---|---|
| Balance Cushion inflável Envolst | Inflável | 34 cm, PVC, uma face com cravos e outra texturizada, ar ajustável, até 200 kg |
| Balance Board rígido Envolst | Rígido | 39 cm, até 7 cm de altura, polipropileno, 675 g, até 136 kg, sem bomba |
| Rígido profissional com alças Envolst | Rígido | 42 cm, PP e TPE, alças laterais, inclina até 20°, até 136 kg |
| Proprioceptivo 39 cm Pista e Campo | Rígido | 39 cm, cerca de 7 cm de altura, plástico, até 120 kg |
Inflável ou rígido?
Disco inflável
O Balance Cushion é macio e dá para ajustar o ar: mais cheio, mais instável. A face com cravos dá estímulo na sola do pé. É indicado para fisioterapia, pilates e treino funcional.
Disco rígido
Os discos rígidos têm base arredondada e oscilam para todos os lados. Já vêm prontos para usar, sem encher. O modelo com alças permite fazer flexão e prancha segurando no disco.
Rodas abdominais
| Roda | Detalhes |
|---|---|
| Roda dupla profissional Envolst | Duas rodas com TPE, barra de aço, corpo em PP, manoplas emborrachadas, até 120 kg |
| Roda abdominal Pista e Campo | Roda dupla de plástico, leve |
As duas rodas são de roda dupla, o que dá mais estabilidade ao movimento. O exercício trabalha abdômen, lombar, ombros e braços.
Dica para começar
Comece de joelhos, com um colchonete embaixo, e faça um movimento curto. Aumente a distância aos poucos, mantendo o abdômen firme e as costas sem arquear.
Exercícios comuns
- Apoio em uma perna sobre o disco, para tornozelo e joelho.
- Prancha e flexão segurando nas alças do disco profissional.
- Rolamento com a roda abdominal, de joelhos ou em pé.
Veja também colchonetes, gym ball e bosu e todo o material de mobilidade e core.
Para quem é indicado
O disco de equilíbrio é usado na fisioterapia e na reabilitação de tornozelo e joelho, sempre com orientação profissional. Também aparece no pilates, no treino funcional e na preparação de atletas, para treinar equilíbrio e propriocepção, que é a percepção do corpo no espaço. A roda abdominal é para quem já tem uma base de força no abdômen e quer um exercício mais desafiador.
Progressão no disco de equilíbrio
- Fique em pé com os dois pés no disco, segurando em um apoio.
- Solte o apoio e mantenha a posição por 30 segundos.
- Passe para uma perna só.
- Faça agachamentos curtos sobre o disco.
- Inclua movimentos de braço ou passes de bola mantendo o equilíbrio.
Perguntas frequentes sobre disco de equilíbrio e roda abdominal
Qual disco aguenta mais peso?
O Balance Cushion inflável Envolst, até 200 kg.
O disco rígido precisa de bomba?
Não. Os discos rígidos já vêm prontos para usar.
Qual disco tem alças?
O disco rígido profissional Envolst, de 42 cm.
A roda abdominal Pista e Campo é simples ou dupla?
É de roda dupla, assim como a Envolst.
Quanto peso a roda dupla Envolst aguenta?
Até 120 kg.
Qual a diferença entre disco de equilíbrio e bosu?
O disco é menor e mais leve, bom para treinar um pé de cada vez. O bosu é uma meia bola maior, que permite agachamentos, saltos e pranchas. Veja o bosu em gym ball e bosu.
