Agilidade e Velocidade: Reação

A bola de reação, também chamada de reaction ball, tem formato de estrela, com vários gomos. Quando quica no chão ou na parede, sai para um lado que não dá para prever. Quem treina precisa reagir rápido para pegar a bola. Esta coleção tem 4 bolas de reação, de 6 e 8 gomos e nos tamanhos de 7 e 12 cm.

Bolas de reação na coleção

Para que serve

A bola de reação treina tempo de reação, reflexo, agilidade e coordenação olho-mão. É usada por goleiros e em esportes de resposta rápida, como vôlei, basquete, tênis, handebol e lutas, além de treino funcional e aulas de educação física.

Como escolher

Quanto mais gomos, mais irregular o quique e mais difícil o exercício. A bola grande, de 12 cm, é mais fácil de ver e de pegar, por isso é boa para iniciantes e crianças. A de 7 cm é menor e exige resposta mais rápida.

Exercícios com bola de reação

1. Na parede: jogue a bola na parede e pegue no retorno.
2. No chão: solte a bola e pegue depois do primeiro quique.
3. Em dupla: um joga a bola no chão e o outro reage para pegar.
4. Com deslocamento: comece de costas, vire ao sinal e pegue a bola.

Veja também todo o treino de agilidade e velocidade e os equipamentos de preparação física.

Perguntas frequentes sobre bola de reação

O que é bola de reação?

É uma bola em formato de estrela que quica para lados imprevisíveis, usada para treinar reflexo.

Qual bola de reação para iniciantes?

A grande, de 12 cm, que é mais fácil de ver e de pegar.

Qual a diferença entre 6 e 8 gomos?

A de 8 gomos tem quique mais irregular e é mais difícil.

Quem usa bola de reação?

Goleiros, atletas de vôlei, basquete, tênis, handebol e lutas, e praticantes de treino funcional.

A bola grande tem cores?

Sim: vermelho, azul, amarelo e verde.