Gym, Bosu, Toning e Over Balls

Gym Ball, Bosu, Toning e Over Ball: Equilíbrio, Estabilidade e Fortalecimento

A categoria Gym reúne acessórios essenciais para treino funcional, pilates, fisioterapia e musculação, com foco em equilíbrio, estabilidade e fortalecimento muscular. São equipamentos versáteis, amplamente utilizados em academias, estúdios e espaços de preparação física, permitindo exercícios que desenvolvem coordenação, controle corporal e resistência.

Bola de pilates: tamanhos e modelos

A bola de pilates, também chamada de bola suíça ou gym ball, é a peça central desta coleção. O tamanho certo depende da altura de quem vai usar: sentado sobre a bola, o quadril deve ficar na altura dos joelhos ou um pouco acima, com as coxas paralelas ao chão.

Todas são de PVC texturizado, com sistema antiestouro (anti-burst), que faz a bola esvaziar devagar se for perfurada, e vêm com bomba para inflar. A bola suíça Envolst suporta até 350 kg e sai em azul ou cinza. A bola de pilates Pista e Campo suporta até 200 kg e tem mais opções de cor, como azul, cinza, preto, rosa, roxo e vermelho. Quem procura uma bola de pilates grande deve olhar a bola de pilates 65 cm, para pessoas de 1,66 m a 1,80 m, e a bola de pilates 75 cm, para pessoas de 1,81 m a 2,00 m.

Bola feijão (peanut ball)

A bola feijão Envolst tem 90 cm de comprimento e 45 cm de diâmetro, é antiestouro e suporta até 250 kg. O formato alongado dá mais estabilidade que a bola redonda, porque rola em uma só direção. É usada no pilates, na fisioterapia e em exercícios de mobilidade, inclusive durante a gestação. Vem com bomba de ar, em azul, azul claro, salmão ou vermelho.

Bosu: a meia bola para equilíbrio

O bosu, ou meia bola, tem uma cúpula inflável de PVC sobre uma base rígida de PP. Pode ser usado com a cúpula para cima, para agachamentos, avanços e saltos com instabilidade, ou com a base para cima, em pranchas e flexões, que exigem mais do core e dos ombros.

O bosu de 45 cm é mais compacto, bom para casa e para iniciantes. Os de 60 cm dão mais área de apoio, o que é útil em academias, estúdios de pilates e na fisioterapia.

Overball e toning ball

Overball

A overball Envolst é uma bola pequena, de 25 cm, de PVC texturizado. No pilates, é colocada entre os joelhos, atrás da lombar ou sob a cabeça para dar apoio e ativar o core. Inflada com menos ar, fica mais macia e se molda ao corpo. Cabe na mochila e acompanha um canudo para inflar.

Toning ball

A toning ball, ou bola tonificadora, é uma bola pequena com peso, de PVC macio com preenchimento de areia de ferro. Vem em 0,5 kg, 1 kg, 2 kg e 3 kg, com o peso gravado no corpo, nas versões colorida e preta. É usada no pilates, no yoga, na fisioterapia e no treino funcional, em exercícios de braço, ombro e core com carga leve.

Exercícios com bola de pilates

1. Abdominal sobre a bola, com a lombar apoiada.
2. Ponte de glúteo com os pés sobre a bola.
3. Prancha com os antebraços ou os pés na bola.
4. Flexão de joelhos, rolando a bola com os pés para perto do quadril.
5. Alongamento de peito e de abdômen, deitado de costas sobre a bola.
6. Sentar na bola para treinar postura e equilíbrio.

Comece com a bola um pouco menos cheia, que fica mais estável, e encha aos poucos conforme ganhar controle.

Suporte e bomba para bola de pilates

O suporte de parede Pista e Campo guarda a gym ball suspensa e libera o chão do estúdio ou da sala. Tem pintura epóxi, raio de 36,5 cm e 66 cm de comprimento, é vendido por unidade e não acompanha parafusos e buchas. A bomba de pé Wellmix, com três bicos, enche bolas de pilates, bosus e outros infláveis com mais rapidez que a bomba manual.

Perguntas frequentes sobre bola de pilates e bosu

Qual o tamanho de bola de pilates ideal para mim?

Use a altura como referência: 45 cm até 1,54 m, 55 cm de 1,51 m a 1,65 m, 65 cm de 1,66 m a 1,80 m e 75 cm de 1,81 m a 2,00 m.

Bola suíça e bola de pilates são a mesma coisa?

Sim. Bola suíça, bola de pilates, gym ball e Swiss ball são nomes para a mesma bola grande inflável de exercício.

O que é antiestouro?

É um PVC que, se for perfurado, libera o ar devagar em vez de estourar. Isso reduz o risco de queda brusca durante o exercício.

Para que serve o bosu?

Para treinar equilíbrio, estabilidade e core com uma base instável. É usado em agachamentos, pranchas, saltos e na reabilitação de tornozelo e joelho.

Qual a diferença entre overball e toning ball?

A overball é inflável e leve, usada como apoio no pilates. A toning ball tem peso, de 0,5 kg a 3 kg, e é usada para dar carga leve aos exercícios.