Escadas de Agilidade

A escada de agilidade é uma escada que fica deitada no chão. O atleta passa pelos espaços entre os degraus com passos rápidos e curtos, e treina coordenação, velocidade dos pés e mudança de direção. É usada no aquecimento e na preparação física do futebol, atletismo, basquete, vôlei, lutas, treino funcional e aulas de educação física. Esta coleção tem as escadas Velden de 2,75 m a 10 m e um kit de arcos hexagonais.

Escadas de agilidade na coleção

Todas são amarelas, de alta visibilidade, e vêm com bolsa para transporte.

Escada de fita ou escada 2 em 1?

Escada de fita de 4 a 10 m

Os degraus de PVC correm sobre fitas de nylon, por isso a distância entre eles pode ser ajustada. A escada é leve e dobrável. As pontas têm engate rápido para unir duas ou mais escadas e fazer um circuito mais longo.

Escada 2 em 1 com altura ajustável

Nos modelos de 2,75 m (6 degraus) e de 4 m (10 degraus), os degraus podem ser levantados e viram barreirinhas de 10 cm. Assim, o mesmo equipamento serve para o treino de passadas e para saltos curtos sobre barreiras. Os tubos são ligados por elástico interno, o que facilita montar, dobrar e guardar sem perder peças. Na escada de 2,75 m, o espaçamento de referência entre os degraus é de 40 cm.

Qual comprimento escolher

• 2,75 m e 4 m: espaços pequenos, como academias, estúdios, salas de aula e em casa.
• 5 m e 6 m: quadras e treinos em grupo.
• 8 m e 10 m: campos e pistas, para sequências mais longas de passadas.

Com o engate rápido, as escadas de fita podem ser unidas para aumentar o circuito.

Exercícios com escada de agilidade

1. Um pé em cada espaço: corrida curta, um pé em cada vão, olhando para a frente.
2. Dois pés em cada espaço: os dois pés entram em cada vão antes de avançar.
3. Lateral: deslocamento de lado, com os dois pés passando por cada vão.
4. Dentro e fora: os pés entram no vão e saem para os lados da escada, alternando.
5. Saltos: saltos com os pés juntos ou num pé só, de vão em vão.

Comece devagar, com a técnica certa, e aumente a velocidade aos poucos.

Arcos hexagonais

O kit com 6 arcos de agilidade hexagonais Velden é de plástico rígido amarelo. As peças se ligam por clipes e formam circuitos no chão ou barreiras para pliometria. Veja mais em arcos de agilidade.

Para completar o treino, veja os cones de treinamento, as barreirinhas, as balizas e todo o treino de agilidade e velocidade.

Perguntas frequentes sobre escada de agilidade

Para que serve a escada de agilidade?

Para treinar coordenação, velocidade dos pés, ritmo de passada e mudança de direção.

Qual o melhor tamanho de escada de agilidade?

Para espaços pequenos, 2,75 m ou 4 m. Para quadras, 5 m ou 6 m. Para campos e pistas, 8 m ou 10 m.

Dá para ajustar a distância entre os degraus?

Sim. Nas escadas de fita, os degraus deslizam sobre a fita de nylon. Nas escadas 2 em 1, o espaçamento também é ajustável.

Posso juntar duas escadas?

Sim, as escadas de fita de 4 a 10 m têm engate rápido nas pontas.

A escada vem com bolsa?

Sim, todas as escadas da coleção vêm com bolsa para transporte.