O disco de 3kg está 50% acima do peso de prova. Nenhuma categoria do atletismo compete com ele, em nenhum gênero e em nenhuma faixa etária. É o implemento mais pesado da linha de aço e madeira e o ponto mais distante do peso oficial em toda a progressão de sobrecarga. Por isso é também o que exige mais critério na prescrição.

A dimensão é o que faz o treino de sobrecarga funcionar. O diâmetro externo deste disco é de aproximadamente 220mm, praticamente o mesmo do disco oficial de 2kg. O disco acomoda 50% de massa a mais dentro do mesmo envelope dimensional, com cerca de 70% dela concentrada no aro em aço galvanizado. O resultado é um implemento denso, que mantém a pegada e o perfil do disco de prova. Muda apenas o que o atleta precisa vencer para colocá-lo em rotação.

O volume de lançamentos é o que diferencia o uso deste disco. Um implemento de sobrecarga recebe muito mais repetições por sessão que um disco de prova, e cada queda chega ao solo com mais energia, porque a massa é maior. Os pratos em madeira compensada são unidos por parafuso central, e o conjunto pode ser reapertado quando o impacto repetido gera folga entre prato e aro. Em treino de carga, é esse ajuste que faz o implemento durar temporadas.

Madeira e umidade não combinam. O prato absorve água quando o disco fica em gramado molhado, e a absorção desloca o equilíbrio do conjunto. Em um disco de 3kg, que já trabalha no limite da construção, esse deslocamento aparece antes. Guardar o implemento seco e limpo depois do treino e conferir o aperto do parafuso é o que preserva a peça.

A faixa de sobrecarga da linha tem hoje dois degraus acima do peso de prova. O disco de 2kg é a referência, o peso oficial do masculino adulto. O disco de 2,5kg fica 25% acima e é o degrau intermediário. O 3kg fica 50% acima e fecha a faixa. A distância em relação ao peso de prova é o critério: quanto maior ela for, mais o trabalho se afasta do gesto de competição e mais perto fica da preparação geral de força.

O disco de 3kg é implemento de treino e cobre frentes específicas:

• preparação de força na fase geral da temporada
• trabalho de sobrecarga para atletas da categoria adulta masculina
• treino de volume em centros de rendimento
• condicionamento específico fora do período competitivo

Treinadores de rendimento, clubes, federações e centros de treinamento formam o público direto deste modelo. Não é produto de iniciação nem de aula escolar.

A escolha do peso de sobrecarga depende da fase da temporada e do nível do atleta. Recomenda-se que o trabalho com 3kg seja prescrito por treinador e reservado a atletas com gesto técnico consolidado, porque a carga adicional recai sobre ombro e cotovelo e o volume costuma ser alto. Para disco de prova, o caminho é a coleção de discos de atletismo. Os implementos de treino estão reunidos em discos para treinamento.

Pista e Campo é a marca própria de atletismo do Grupo Pista e Campo, dedicada a implementos de pista, campo, saltos, arremessos e lançamentos. A linha de aço e madeira é a única do catálogo que oferece pesos acima do oficial, e o 3kg é o seu limite superior.