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Livro - Guia Completo para Corrida em Trilha

Livro - Guia Completo para Corrida em Trilha - Tudo que você precisa saber para aproveitar ao máximo a sua corrida. A corrida em trilha é uma paixão de centenas de milhares de brasileiros que a cada dia ganha novos adeptos. O Guia completo para corrida em trilha, escrito pela autoridade mundial no assunto, Dagny Scott Barrios, é a obra definitiva do esporte. O livro oferece tudo o que corredores dos mais variados níveis necessitam saber para fazer de cada corrida uma experiência inesquecível: - Escolher os equipamentos e tênis adequados - Treinar para corridas de quaisquer distâncias - Correr com segurança em florestas e em outros ambientes da natureza - Prevenir e tratar lesões - Correr como um profissional Este livro disponibiliza também exercícios específicos de fortalecimento muscular, tabelas de treino para diferentes distâncias, além de muitas ferramentas e orientações para treinar de forma inteligente - recursos que certamente ajudarão o corredor de trilha a alcançar satisfação máxima e sua melhor performance no esporte.
Preço Especial R$29,90 Preço Normal R$49,90
2x sem juros de R$ 14,95

Páginas: 272
Formato: 16X23
ISBN: 9788573126587
Ano: 2009
Editora: Gente

Sobre a Autora:
Dagny Scott Barrios é uma das maiores especialistas em corrida do mundo. Ministra palestras e escreve sobre o assunto há vários anos. É autora dos livros Guia completo de prevenção e tratamento de dores e lesões e do Guia completo de corrida para mulheres que também fazem parte da prestigiada série de obras de corrida da revista Runner’s World.

Sumário:
CAPÍTULO 1 – Bem-vindo à trilha: Por que é melhor aqui fora

CAPÍTULO 2 – Apenas para iniciantes: Instruções preliminares em trilhas

CAPÍTULO 3 – Uma raça diferente: Calçados e roupas para a trilha

CAPÍTULO 4 – Equipando-se: Parafernália para a corrida em trilha

CAPÍTULO 5 – Técnica de trilha: Para além do “direita, esquerda, direita, esquerda”

CAPÍTULO 6 – Como treinar: Levando seu exercício para a trilha

CAPÍTULO 7 – Competindo na trilha: Preparação e treinamento

CAPÍTULO 8 – Estratégias para o dia da competição: Maximizando seu potencial

CAPÍTULO 9 – Ultracompetição: Treinamento e táticas

CAPÍTULO 10 – Além da corrida: Cross-training e condicionamento

CAPÍTULO 11 – Combustível para a trilha: A dieta do corredor

CAPÍTULO 12 – Os elementos: Fique aquecido, fique refrescado, fique seguro

CAPÍTULO 13 – Encontrando dificuldades: Ursos, insetos, tropeços

CAPÍTULO 14 – Nossos corpos, nossos cérebros: O lado mental da corrida

CAPÍTULO 15 – Nota final: Para onde quer que a trilha o leve

Guia de recursos para o corredor em trilhas

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